我深入研究了陈式太极拳的24式分解式，发现其在社会实践中的呼吸法与杨式太极拳有诸多相似之处，同时也有显著的区别。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲等基本原则，但在掌握方式和技击含义上存在差异。例如，杨式太极拳要求五指微屈自然分开，而陈式则是瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴要虚，虎口要圆。此外，陈式的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气特点尤为突出。

学习陈式老架一路需要循序渐进，可以分为五个阶段：第一阶段要求立身中正，不前俯后仰、左右歪斜；第二阶段配合呼吸，使内气按拳架动作有规律地运行；第三阶段要求拳架正确且动作自如；第四阶段要求内劲充足且意气换得灵；第五阶段达到刚柔相济、松活弹抖，全身皆是太极，一动一静俱浑然。我对杨式太极有深厚基础，再加上一年时间练习陈式老架一路，现在已经能感受到气感，并能按照拳架动作进行规律性的呼吸，使内气流转。这不仅使手部感到麻胀，有时手指会不由自主轻微擅动，我心里非常高兴，更爱上了练习太极。

90年代亚运会之后，我患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，这些症状通过服用药物得到一定程度的缓解。但自从我开始练习 陈式老架一路并感受到了气感后，我好久没有再吃药，也没有再出现这些症状。因此，我想以这部分经验来浅谈如何通过 陈式老架一路的一些动作为例来理解 太極拳 的呼吸法。

“起与落”的呼吸：这是指手臂举起或下压时与呼吸的配合。当手臂向上举起应均匀地吸气，当下压时应均匀地呼气。在陈式老架的一些姿势中，如“起势”和“收势”，当双手向上举至肩平时应均匀地吸气，当双手向下按至膝盖时应均匀地呼氣。

“开与合”的呼吸：这里主要是描述的手臂展开或合拢与呼息的配合。当双手大逆缠弧形转开应均匀地吸気，当双手顺缠弧形而合同时脚跟内侧擦地成侧弓步应均匀地哺氣。

“升与降”的呼息：这涉及身体重心上的升降变化及其对呼息的影响。当身体重心下沉做斜行拗步应当缓慢均匀地哺氣，当准备做上三步将重心提升应当平均无间断地点取空腹放风吹出的清新空氣，以补充消耗掉了的大量氧化物质，然后随着右脚落在地面之际迅速放出全部未曾吞咽却仍留在胸腔中的空氣，从而完成一次完整周期性的喘息过程，即所谓的人工鼻毛孔通透效益最大化作用，使人感觉舒适愉悦，最终达致一种全面的身体健康状况，那就是我们的目标，是我们追求的是一种生命本真的状态，我们的心灵被引导到生命最真实最原始的情绪状态，在这个瞬间所有烦恼都会烟消云散，因为你的每一个细胞都感觉到了一种平衡，你的心情也变得更加宁静安详，你开始意识到真正重要的是生活本身，而不是那些浮华世界给你带来的东西。你现在可能正在思考什么？你是否已经明白了为什么人们说生活是一场冒险？因为它充满未知，它让我们必须不断探索自己，就像是在黑暗中寻找光明一样。