太极拳，在长期的实践中，人们积累了大量的“要领”，但我们该如何对待？以我粗浅的感受，前人积累出来的“要领”，并非都是要领，大多是掌握了要领后的感受，这需要我们去认真辨别。人在未练拳之初，身僵体死，无论如何“明白”，身体上都是达不到“要求”的，因为根本不具备能做到的基础，所以要去练。

武术确实应该是个直击核心的技艺，但是，直击核心并不意味着可以越俎代庖，首先要实事求是地脚踏实地，不可“直击核心”。以“沉肩坠肘”为例，尽管初学者都知道这个基本的“要领”，但是无论如何做不到。仅坠肘就谈何容易？用力则张，用意则夹，不管则浮，这是由学者的身体条件决定的。由此，可以看出，这只是个掌握了要领后的感受，而不能当做要領，要看待。

沉肩坠肘既然不是要領，那又如何实现？回答是：练拳须提纲挈领，练拳先得有个整体观，全局得有个整体，要領了，然后局部自然也就出来了。这是一种方法，一种窍道而己，但原本不需要那么费劲。

练拳，要弄明白套路和它是用来干什么的，那么在练拳之时就会有的放矢。只有抓住了纲领才找到了 要領，还会迎刃而解。而抓住关键处，就怎么个练法，都很考验人的思考能力。腰隙处是关键的地方，是活开、接上的问题，然后才能谈松开、塌下。

硬拉慢荡，如同两种不同的修行方式，它们各自有一定的效用。但它们本身就是后天修养的问题，我们是否能主动引导这些后天修养，使其成为了内在的一部分呢？

杨式太极披露出的某些年前的传说已经被广泛传播。这涉及到一种叫做拙力的方式。但人们往往对这类力量感到恐惧，因为他们认为这种力量是不够精细，不够优雅。而实际上，只需将这种力量用于正确的地方，即使使用力，也不会造成伤害，而能够真正带动全身，从而起到提纲挈领作用。在实际操作中，我们必须注意只能通过节节贯穿来达到这一点，而不能逐节贯穿，以免出现反效果。

太极拳每一家每一个流派都有自己的独特之处，每一种技巧和方法似乎都非常重要，但最终目标相同——寻求平衡与和谐。在追求这些目标的时候，我们必须避免陷入迷失方向，不因追求具体手段而忘记整个大局，并且始终保持清醒头脑，对于所谓的"高深莫测"不要过分迷信，最终应回到简单有效的事物上来探索真理。