道家对精、气、神的深刻洞察是我们探索生命科学的钥匙。因此，在太极拳这门养生功中，我们必须在形体层次上确保站桩和开合动作的正确执行，这是“调身”之法。在静功方面，我们可以选择内家拳或少林拳中的站桩练习，如刘桐林老师所传的内家拳站桩或者少林武僧们的童子拜佛等。这些站桩不仅能够增强身体素质，还能帮助修炼内力。

在炼气层次上，道家的“调息”至关重要。这一过程需要通过呼吸来控制，达到气血流通，以便祛病健身。许多人认为这是一种简单易学的技巧，但实际上，它对于延年益寿具有不可估量的价值。

最后，在炼神层次上，我们需要通过意守丹田来培养心灵，使之更加平和与明朗。太极拳要求练者保持一种虚心和善良的心态，同时要有慈祥和灵性。这不仅能够使我们的外表变得轻盈，更重要的是，它能够让我们的内心世界也得以净化。

总结来说，太极拳是一种全面的锻炼方式，它结合了形、气、神三者的修为，以达到身体健康与精神充实的双重目标。不论是在静功还是动功方面，都需严格遵循太极之理，即：“十要”中的“内外相合，架子不外虚实开合”。只有这样，才能真正地将意念转化为实际效果，从而达到养生之目的。