练习太极拳时，腰部的力量是不可或缺的，而手臂则应该顺其自然地随着腰部的动作变化。这种内功修为可以通过长时间的练习来掌握，尤其是在进行桩功和抱球桩时，可以更好地体会到丹田中的气流如何在身体中传递，从而使得四肢更加灵活自如。

在太极拳中，“以身带手”是一种理念，它要求在打拳时，不仅要用心控制每一个动作，还要通过腰部的转动来引导手臂的运动。这就像一辆车轮一样，只有当所有部分协调一致的时候，才能达到最佳效果。

此外，“以气变手”也是太极拳中的重要原则，它强调了丹田中的气息对于拳法表现力的至关重要性。当你能够将意志投入到丹田之中，当你的内力充足，你的手就会自然而然地做出正确的反应。

最后，“以意变手”则是指通过意念来控制身体各个部分，使它们按照你的意愿行动。这需要对自己的内劲有深刻理解，以及良好的控制能力。只有当你的意识能够准确无误地指导身体，每一次击打都精准且有效，那么对方就会感觉到一种难以捉摸但又令人震撼的一种力量，这正是太极拳追求的境界。