我曾深入了解随手，这是一种源自少林太极的拳种，经过二十多代传承。其鼻祖张三丰在少林寺得道，并于武当山发展了这门拳法。随手不仅是修身养性的闲情逸致，也是战时的攻守兼备之术，它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重。在技艺上，随手拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。它通过一系列形象模仿动物生存技能的招式，形成了独特的随手拳术套路。

随手缠推手是内家拳风格的一个显著特点，它要求沾连绵无间，与自然灵动相互感应，不断滚转绕钻，使意志融于全身中，无思虑地顺从自然变化，只是在其中颠倒颠狂，让人感到轻灵微妙。这门技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作。

诗歌赞美张三丰有秘传，而他能顺逆成仙，只在其中颠倒颠狂，让人领悟到顺缠逆缠都是圆满完美。滚转绕钻在圆中锐利，而沾连绵随藏妙意，使掌控发放如戏顽童般惊喜不断。

为了将这份艺术惠泽后世，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教学，现在已有60多名师傅和3000多名学生。我始终坚持勤学善悟活到方圆之间，将这个宝贵遗产发扬光大。