道家对精、气、神的深刻洞察，为我们开启了生命科学的大门。太极拳作为养生功，致力于完善这三个层次。在形体上，我们通过站桩和开合功调身，练习各门派的套路，如内家拳中的三才桩、混元桩等，以及少林拳的童子拜佛、马步架打等，这些都能增强身体健身效果。

在炼气层次上，我们追求“调息”，通过呼吸法来调节气血，让身体获得更好的修复和恢复。在炼神层次上，则是“调心”，要求意守丹田，保持心态平和，以达到修心治病的目的。每一位太极拳师都明白，“神为主帅，身为驱使”——精神上的提醒能够带动身体轻盈自然。

至于入静，我们需要先从松散开始，然后到达心灵上的平和与慈祥，最终达到空净无杂念之境。这种状态不仅能够帮助我们集中注意力，更有助于意念指导气血，使其流畅周围，从而达到真正的养生效果。此外，还需掌握规律的腹式呼吸，以及坚持锻炼基础以建立稳固的心理基石。

总结来说，无论是在形体还是在气与神方面，每一个细节都是太极拳养生的关键所在，只要遵循这些原则，不断实践，就能逐渐发现它带来的益处，并将其融入日常生活中。