我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师，在京津一带广受瞩目。经过几代人的不懈努力，这门拳法得以传播开来，其动作姿势要求精准：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的运动形式主要是趟泥步沿圆走转，每一个步伐都讲究了独特的技巧，一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌），三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯），四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

手法方面，八卦掌包含推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭等十六种基本手法；而腿法则丰富多样，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变幻莫测的手段。

步法方面，我们要确保起落平稳摆扣清楚虚实分明，即如同在泥中行走般自然，而每一步都要像坐轿出脚一样稳健，不可敞裆。同时，要注意外脚内扣两膝相抱，以保证每一次移动都是周到有序的。

身法上，我们需要拧旋折腾身体，如同游龙一般自由自在地穿梭，同时保持腰为中心，让整个身体形成一体化。在练习过程中，我深刻体会到这门拳术强调进退生辟和变化无穷，以及虚实结合，使得每一次挥拳都充满力量与智慧。

这门技术以其轻灵敏捷著称，每次挥拳都像是拧旋钻翻一般快速变幻，而且随着步伐而改变，从不停留于一隅。这就像环无端一样，无始无终。而且我们还学会了如何通过正面攻击避开对手的斜面攻击，以我的正面击破对方背面的弱点，这就是“动制静”、“避正打斜”的核心原则。

此外，我也认识到了八卦掌不仅是一门武术，更是一种健身方式。据研究显示经常练习八卦掌可以全面改善各系统功能，并取得强身延年的效果。我将继续学习并传承这一宝贵的文化遗产，为自己和他人带来更多健康与快乐。