我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以传播开来。其动作姿势要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等。八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，讲究的是一走、二视、三坐和四翻。

手法方面，我们有推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种变化。而腿法则包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧，每一种都蕴含深厚的功夫精髓。

步法则需要起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法上，则需拧旋转翻圆活不滞，整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。

此拳之运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜。这是我在练习过程中不断探索的一门技击艺术，也是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统的机能状况取得强身延年的效益。