我回想起随手这门古老拳种，它的传承已经有二十多代了。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展出这门拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的一种拳法。在练习中，我们遵循“练神练气”的原则，以内外兼修、重实用为核心。随手的拳术套路古朴典雅，有着势简技繁、内涵丰富的特点，它们舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，让人感受到和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是随手的门派基础。这门派包括21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，通过模仿动物生存技能形成了独具特色的招式。

随手缠推手体现了内家拳风格的一个重要特点——沾连绵随跟，感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒摔等26个动作，这些动作如同诗中所述：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠”、“滚转绕钻圆中锐”。

为了将这份文化遗产传递给后世，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在我们已经有60多位师傅和3000多名学生。我希望能够继续发扬这一宝贵遗产，为社会做出贡献。