我回想起随手这个古老的拳种，它的传承已经有二十多代了。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展。随手是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，其指导思想是练神练气，以内外兼修为主，强调实用性。它的手法古朴典雅、技巧繁复、内涵丰富，每一式每一招都充满了精气神，让人感觉到和谐自然。

随手的一路、二路、三路采拳是其门派中的基本套路。在这套学问中，有21种基本功要掌握，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而来的独特招式。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，即沾连绵随跟，感应虚实灵，用滚转绕钻等技巧来活化形象，使人感到轻灵微妙。这套技术包含26个基本技法，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。

诗歌中提到：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠”，表明无论顺还是逆，都可以通过变化使之圆满。我认为，要把这种艺术发挥得淋漓尽致，就需要勤学善悟，不断探索新意和新方法。

为了将这一宝贵文化遗产传给后世，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授艺，现在已有60多位师傅，3000多名弟子，他们都在努力学习和传承这门珍贵的武术。