我回想起随手这个古老的拳种，它传承已有二十多代，源远流长。在我的记忆中，随手鼻祖张三丰是少林寺的一位高僧，他在那里启蒙了随手。后来，这门拳法发展到了武当山。这是一种既修身养性又能攻守兼备的拳法，以练神练气为指导，内外兼修重实用。它的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。通过形象地模仿各类动物的生存技能招式，它形成了独具特色的随手拳术套路。

我还记得随手缠推的手法，这是内家拳的一个风格特点。它以沾连绵随跟为主，以感应虚实灵著称，不思神欲行。意满全身、智以藏往，是一种轻灵微妙的技巧。主要技法包括踢、打、拿、擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻圆中锐，沾连绵随藏妙意，“举一反三颠倒颠”，成仙在。“顺逆缠绕奔依点”，唯妙随手奇能显，“欲尽之艺术”,勤学善悟活方圆。

为了把这份惠泽后世，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从一九七九年开始收徒教拳，现在我们已经有60多名师傅和3000多名学生。我对这门学问充满敬畏，也希望能够继续将其发扬光大，让更多的人能够享受到这一宝贵遗产。