我曾耳闻过一门拳种，名为随手，它源自少林与太极的交融，一路流传至今已有二十多代。其鼻祖张三丰在少林寺启蒙后，发展并完善了这门拳法于武当山。随手是一种闲时修身养性的艺术，也是战时攻守兼备的技艺，以练神练气为核心指导内外兼修，注重实用性。

这门拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，其精气神饱满的手眼身法步和谐自然，如同运柔发刚般干净利索。随手的一、二、三路采拳，是它独特的门派基础功夫。

其中包括21种基本功：马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些形象地模仿动物生存技能，形成了一套独具特色的随手拳术套路。随手缠推手则是内家拳风格的一大特色，以沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行。这主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗中提到：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻锐于圆中藏妙意，这不仅体现了其艺术深度，更映射出成仙之道。在这一学问上，要“勤学善悟活方圆”，掌握其变化无穷的奇能。

为了将这份文化宝贵的遗产传承下去，在2003年，我成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在共有60多位师傅，3000多名弟子。此刻，这门古老而珍贵的武术继续在我的指引下延续和发展，为后世留下更多美好的记忆和力量。