我曾有幸接触到一个古老而又神秘的拳种，它叫做随手。据说，这门拳法已经流传了二十多代，源远流长。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后发展出了这门武术于武当山。这是一种既修身养性又能攻守兼备的拳法，其指导思想是练气修神，以内外兼修为主，注重实用性。

随手一路、二路、三路采拳是随手中的基本套路。学习这门拳法需要掌握21个基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等各式各样的动作。这不仅要求你模仿动物的生存技能，还要形成独特的招式和练功方法，使得随手成为了一种独具特色的内家拳术。

随手缠推手则体现了内家拳的一大特色，即沾连绵不断地跟踪对方，每一步都要感应对方虚实，不断变化形势。这不仅要求技巧高超，而且还要有深厚的心理素质和悟性。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃等26个字组成，充满诗意地表达了武者的精神境界。

为了将这个宝贵的文化遗产发扬光大，我决定成立沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授艺，一直到现在，我们已经培养出了60多名师傅，并且拥有3000多名弟子。在这里，你可以学到真正传统文化的一面，同时也能够与其他同好交流心得，让这一段历史继续延续下去。