我回想起随手这个古老的拳种，它源自少林太极与武当山的融合，经过二十多代的传承。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，最终在武当山上发展出了这门独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，在战时也能发挥其攻守兼备之效，其指导思想是练神练气，以内外兼修为主旨，强调实用性。

随手一路、二路、三路采拳是该门派最基本的套路之一。其中包含21种基础功夫，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是通过模仿自然界中动物生存技能形成的一系列招式，使得随手拳术具有独特风格和训练方法。

随手缠推手则体现了内家拳中的风格特点，即沾连绵以感应虚实灵动，不断滚转绕钻，展现出轻灵微妙之美。这门技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃拍拨等26个基本技巧，每一个都蕴含着深奥而精妙的情趣。

诗人曾赞颂张三丰有秘传，只需顺乎逆成仙，就在其中颠倒颠，顺缠逆缠皆圆。而滚转绕钻中锐利又充满了藏妙意，让人难以捉摸其精髓。在此基础上，我们还需勤学善悟，以活方圆之道来掌握这门艺术。

为了将这个宝贵的文化遗产传承下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教拳至今，该研究会已培养出了60多位师傅和3000多名学生，他们共同致力于把随手这一宝贵文化带入现代社会，为后世所继承和发扬光大。