我曾深入了解随手，这是一种源自少林太极的拳种，经过二十多代传承。其鼻祖张三丰在少林寺得道，并于武当山发展了这门拳法。随手不仅是修身养性的闲情逸致，也是战时的攻守兼备之术，它以练神练气为核心，内外兼修，以实用为重。在技艺上，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。运柔发刚，却又干净利索。

随手一路、二路、三路采拳，是其重要的门派基础功夫。我发现有21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，其中通过模仿动物生存技能形成独特套路。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一面——沾连绵随跟，感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。这首诗让我领悟到：鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。此理深奥，却又易于理解，只需颠倒思考即可见真相。

为了将这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬，我加入了沈氏随手研究会，从1979年开始学习并教导他人，现在该研究会已拥有60多名师傅和3000多名学员，为此事业付出了许多心力。