我回想起随手这门古老拳种的传承，已经有二十多代人将其精髓传递下去。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，然后在武当山上发展出了一套独特的拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，也是战时攻守兼备的一种武功，它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重。

随手一路、二路、三路采拳是随手的基本套路。我记得学习时，我们要掌握21个基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而形成的独特招式。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，通过滚转绕钻来感应虚实灵活，不断变化。而这些技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个动作，每一个都需要精确掌控。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这正是我学习随手过程中的感悟，无论顺或逆，都能化作圆满。这就是为什么我们说随手变化妙无穷。

为了让更多的人了解和学习到这门宝贵的文化遗产，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，如今已有60多名师傅和3000多名学生。我们的目标是把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬光大。