我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，在战斗时也能发挥其攻守兼备的能力。它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是随手的门派基础。基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，这些训练通过模仿动物生存技能形成了独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手是内家拳的一个风格特点，它表现为沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活，不思神欲行。这一技术包含26个字技法，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都蕴含着深厚的意境和智慧。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”这表达了隨水变化无穷广大的艺术魅力。在2003年，我创立了沈氏隨水研究会，从1979年开始收徒教导，现在已经有60多位师傅和3000多名弟子。我希望能够把這個惠泽后世古老の門派继承发扬下去，为更多人带来健康与快乐。