我，作为一名拳击爱好者，对于随手这门古老而神秘的武术有着深厚的热情。它源自少林寺和武当山之间的一种独特技艺，流传至今已有二十多代。我所尊敬的鼻祖张三丰先生，在少林寺接受启蒙教育，并在武当山上将其发展到了新的高度。

随手是一种结合修身养性与战斗实战需求的拳法，它指导我们练习内功与外功并重，以达到实用化。随手中的套路既古朴典雅又势简技繁，其内涵丰富、式正招圆、舒展大方，让人感到节奏鲜明而精气神饱满。从基础步伐到高级招式，每一个动作都充满了活力和自然之美。

随手中有一二三路采拳，是其核心部分，其中包含21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些训练不仅锻炼身体，也锻炼智慧，使人在练习中体会到运柔发刚和干净利索的艺术魅力。

随手还以缠推为特色，这是内家拳风格的一个重要方面，通过连绵不断的缠绕感应虚实，不断变化形态，以滚转绕钻等26种技巧来表现出轻灵微妙的一面。诗歌表达了这一点：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这是对这一艺术形式最高境界理解和赞美。

为了让更多的人了解并学习这门宝贵文化遗产，我积极参与沈氏随手研究会，从2003年成立至今，我们致力于传承和发扬这门古老拳法。在1979年开始收徒教导后，现在已经培养出了60多位师傅以及3000多名弟子。这是我对未来无限期待的事情，也是我终身追求的事业。