我，作为一名传承者，深知随手拳的重要性。它是一种融合了少林太极和武当山精髓的拳种，已经流传至今二十多代。我鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，在武当山继续发展，这门拳法不仅修身养性，而且在战斗中能攻守兼备。随手拳以练神练气为核心，以内外兼修为目的，是一种实用且内涵丰富的艺术形式。

随手一路、二路、三路采拳是其基础套路之一。我们通过21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等来锻炼身体。在训练中，我们模仿动物生存技能，形成了一套独特而有力的招式。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，它要求沾连绵随跟、感应虚实灵，不思神欲行。我们的主要技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个字，每一个动作都蕴含着深厚的意境和智慧。

诗云：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这正是我学术追求的一部分——颠覆常规寻找真理。我认为学习任何艺术都需要勤学善悟，只有这样才能掌握到精髓。而我所创立的沈氏随手研究会，就是为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多位师傅，3000多名弟子。这不仅是我对这个世界贡献的一份力量，也是我对未来责任的一份承诺。