我曾深入了解过随手，这是一种源自少林太极的拳种，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后在武当山上发展。随手不仅仅是一种战斗技巧，它更是一种修身养性的方式。在闲暇时光里，我们通过练习神功和气功来提升自身，在紧要关头，它则能提供攻守兼备的策略。随手的拳术注重内外兼修，以实用为核心，拳式古朴典雅而内涵丰富，节奏鲜明，每一个动作都充满精气神。

随手一路、二路、三路采拳是该门派最基本的套路。这些基础功法包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21个不同的练习方法。这些建立于模仿自然界中动物生存技能的招式，使得随手形成了一套独特而具有特色的拳术。

缠推手是内家拳中的重要组成部分，它体现了柔韧性和灵活性，不断变化以适应对手的反击。不论是在进攻还是防御中，都需要意志坚定与智慧相结合，以达到轻松掌控对方的情况。这套技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个基本动作，每一个动作都是围绕“圆”这一概念展开。

诗歌赞颂说：“张三丰留下秘密，顺逆皆可成仙，只需在其中颠倒看，就能发现顺缠逆缠皆圆。”这正如滚转绕钻般既锐利又圆润；连绵不断地藏妙意，让人难以捉摸；每一次变化都让人惊叹，一次比一次更加精妙无穷。

为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始接纳弟子并教授他们，这所谓“惠泽后世”的古老艺术现在已经有60多位师傅，3000多名学生，他们共同努力着，将这个宝贵的地方文化发扬光大。