在武魂2000年第2期的文章中，张方先生提到了练功者在武技中的具体问题——裹裆不是裹胯，为广大武术爱好者排除了疑惑。然而，该文不足之处是，没有具体地谈一下裹裆的正确练法，有些不太解渴的感觉。本人在裹裆的练习中略有些心得体会，愿续张方先生之笔，将我所知关于如何进行正确训练以及一些独特技巧和盘托出，贡献给广大武友学习参考。

首先，我们来理解何为“裹”。“裹”，有内旋之意，指的是两大腿根部内旋。因此，“ 裙”即是指两胯向后、向两侧半圆形撑开，同时两大腿根部内旋，切记！切记！有些人在练习时常会出现“夾”，即所谓“尖”，就是两膝与两胯这间成三角形，而没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋，两股外开，兩胯横撑，兩膝與胯之间成圆弧形，即为圆。

家师赵子昂先生常说：“非圆不能行。”只有这样才能使上身和下身连接起来，把起于脚的劲力传到上身，并起到承上启下的作用。这意味着通过两个阶段来进行训练：第一阶段要进行开展训练，然后在第一阶段基础上进行第二阶段紧凑训练。家师常言：“非开展不足以伸筋拔骨，不足以使桩态稳固。”意思是在弹性和灵活变化余地的情况下完成拳法动作，但若只做开展而没有紧凑，则桩法缺乏稳定性和实用性，因此必须基于筋骨拔长再加强紧凑，以确保既灵活又稳固。

以下，我将详细介绍这两个阶段的具体方法：

第一阶段：双脚并拢站立，此肩略宽，大腿微屈，不超过脚尖；臀部也不要超越脚根；想象身体置于环跳穴高度处套着一个钢环（直径约一米，与地面平行），身体位于钢环中心（如同呼拉圈）；双手握住钢环，在身后的半圈钢环上。这时，你将明显感受到背后、大腿部分向后、向左右半圆形展开。注意保持整个身体放松状态。

第二阶段则是在第一个基本要求基础上继续执行，在保持第一段要求下的同时，要想象自己夾着篮球，这个思想非常重要，因为它帮助我们更好地理解如何使用肌肉去控制我们的动作，而不是简单机械重复动作。此过程中最关键的是不要让这个思想变成了实际行动，只有通过这种方式，我们才能真正实现理念转化为实际技能，从而达到最佳效果。如果你的感觉消失了，可以重新回忆这些想法，再次尝试，让这些感觉融入你的每一次动作中。

行功次数，每天至少二次，每次10分钟，一月之后，我相信你完全可以掌握这一技巧了。在此过程中学会享受每一次锻炼带来的挑战与进步，以及随着时间推移逐渐提升自己的表现。我希望我的经验能对你们都有一点帮助，让我们一起努力成为一名优秀的大师吧！