我认为，要把身上原有的僵劲化掉，练习太极拳者必须要明确以下几个关键点：首先，要掌握画大圈的基本理念。练习陈式太极拳时，我们需要通过一个从画大圈到中圈再到小圈的过程来达到最高境界，这要求我们在一至二年的时间内认真地练习大圈，以便打开身体内部的重要骨骼和关节，使身躯放长，从而有条件去画好中圈。领会这一点的人会避免许多不必要的复杂操作，提前走向高级阶段。

其次，我们需要理解三节之理。这意味着全身分为根节、中节、梢节，每一部分又进一步细分。在进行圆形动作时，应该按顺序打开肩膀、肘部和手腕，然后合并时相反；在发力时，要确保根部牵引、腰部支持和末端释放，这样久而久之可以实现各个部分之间无缝对接，使整个身体流畅自然。

再次，我们必须深入了解缠丝运动原则。螺旋缠丝是陈式太极拳独特的功法，也是消除僵硬产生弹性内力的关键之一。在行拳或走架时，一定要注意上下左右四个方向上的顺逆缠绕，以及正斜方向上的对称协调，无论哪种情况都应保持均衡，不偏不倚。长期坚持这样的训练，可以使全身成为一个活生生的螺旋体，其中每一处都是交织在一起的循环，而这些循环则以腰脊为主导带动四肢中的循环，最终达到周身上下的整体共鸣。

最后，我强调了用意不用力的原则，即通过意志来引导气息运行，并将这作为主导身体与心灵运动的心法。此方法经过长期柔化，可以使肌肉、皮肤、骨骼等组织得到彻底松弛，从而促进经络通畅，让气血充盈于肌肉层面，使筋骨得以伸展，为形成丰富弹性的掤劲奠定基础。