在这片古老而神秘的武林中，鹰翼功以其独特的拳种魅力，吸引着无数武学修炼者前来探索。作为一门硬功外壮的内涵深厚之技，它以阳刚之劲为主，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼。这份力量虽不如拳掌等其他打法广泛，但却展现出一种独有的威力——在近身对决时，无疑是最为便利且有效的一击。而若敌人距离远些，这种短兵相接的攻击方式则显得有些局限。

练习此功的人需要准备一套特殊的设备：两根坚木埋在地下，上端横架一块木板，再用粗绳系住，并挂上两个沙囊，每个沙囊重十斤左右。这些沙囊要保持一定高度，让练习者站在其中间站立，用马步姿势，曲肘举臂，使平于肩膀，然后将双手分置在乳腺旁边，将双臂抬起，以肘部紧贴身体侧面，同时使两臂与沙囊紧密贴合，不借助绳子牵引力，只靠自身力量。在感到力竭后退出休息片刻，再次开始练习。此法每日晨昏各一次，从最初三十度逐渐增加至百度，一年时间内每隔一个月加重二斤，每个沙包累计到三十四斤时，可见腕部力量已经相当可观。

然后，练习者会继续学习捣劲，此时使用二十斤重量的小型沙包进行训练。先是站立马步，将双手抱胸并用大劲从两侧向上捣击，以肘关节处抵住底部，使得小型沙包飞跃至空中初期仅能达到几寸高，最终能够达到二尺以上，则再增加五斤重量继续训练直至每个小型沙包达五十斤时，即认为大功已成。

这种方法虽然只需一点点活劲，便能将人轻松地飞掷三丈多远，其效果并不亚于传统杀手招式，但由于运用的活力不会给对方造成严重伤害，因此被视为较为温和且安全。此外，由于长期修炼此法会导致双臂盘肘，也促进了呼吸系统（即心肺）的发育，为增强整体实战能力提供了更多支持。