太极拳，乃中国最有实战性的功夫之代表。其拳理体现道家哲学，理解了“中空道通”，再去学练松柔功夫，有理可依。为此，思想上要有准备，身体上也要有准备。练太极拳身体是载体，身体从表及里应该首先是一个“空瓶”，这是东方文化之特点。你不遵循太极文化的轨迹，不按照太极阳阴学说的规律，不适应太极拳学的特点，是很难“装进美酒佳酿”的。

一、九松

所谓“空瓶子”，是心神意念要松弛，安静下来排除杂念，以一个安静无为的心态，去学练太极拳。对身体的要求更为严格，太极拳人的头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚、中指关节等部位都要适应太極拳學的规范要求，“九松”、“十要”也是对习練者的體能要求。

二、三个字总结每个部分：

脚 —— 根基稳固

踝 —— 轻盈灵动

膝 —— 转换自如

胯 —— 松软自然

腰 —— 驱使全身

肩 —— 开合顺畅

肘 —— 下垂沉稳

腕 —— 灵活虚软

9 手—— 形于手指

三、大致总结每个部分内容：

1-2：脚和踝部位需要保持轻盈灵动，这样才能在技击时快速移动。

3-4：膝和胯需要保持转换自如和松软自然，这样才能在技击时迅速改变方向。

5：腰作为驱使全身的中心，对于技击中的控制至关重要。

6-7：肩和肘需要保持开合顺畅和下垂沉稳，这样才能在技击中有效地发挥力量。

8: 腕需灵活虚软，以配合肩与肘共同发挥力气.

9: 手则形于手指，用以传递力量.

四、小结：

通过以上各部分详细介绍，可以看出，在学习并实践 太極武术时，每一个部位都必须达到一种特殊状态，这种状态可以让人在战斗中更加敏捷、高效，并且能够有效地运用内力的方式来制服敌人。此外，还有一些基本原则，如调息呼吸，与内力的运用紧密相连；以及如何通过修炼达到这种境界等问题，也是非常重要的一环。在实际操作中，要确保所有这些原则得到恰当实施，从而提高自己的战斗能力。这就是为什么人们说这是一门高深莫测又富含智慧与艺术性的大型项目.

五、小小提醒：

虽然文章已经尽可能详细介绍了各种关键点，但对于真正想要掌握这门武术的人来说，最好的方法还是亲自实践，因为理论知识只能提供基础，而实际操作才是提高技能的手段。如果你还没有开始尝试，那么现在就该行动起来了！