从我个人的经历来看，炼太极拳的原因之一是它适合性广泛，能够满足不同年龄层次的人进行健身锻炼。太极拳作为一种柔和缓慢的运动，对于年轻人、老年人以及中老年人来说都是一个不错的选择，它能够有效地锻炼身体平衡性和协调性，同时陶冶心灵，放松身心。但在对抗性的运动方面，太极拳存在不足之处，如缺乏定向训练程序和内容。

我个人十多年的太极练习体会了这一点：单纯盘架子虽然重要，但如果少了就难以达到效果，如果过多则消耗大，不利于健康。历史上很多太极名家活到五六十岁便去世，这可能与他们长期坚持但并不精进的太极练习有关。

关于“太极十年不出门”的说法，它意味着要成为一名高水平技击高手需要很长时间。这也反映了在技术实战方面，传统太極武术仍有待提高。近几十年，我尚未见识过能在较高水平对抗性比赛中胜出的真正掌握 太極拳技击艺术的人物。在民间，有些被冠以“太極名家”的人，其打法往往包含擒拿摔跤动作，而非純粹的 太極功夫。

因此，“太極十年不出门”更像是一种方法上的局限，我们需要从根本上探索并改变这种现状。在我的记忆里，当时参加1958全运会表演时，我凭借山西省武术运动会中的小圈冠军称号，以其独特风格赢得赞誉。那时候尽管我的练习时间还短，但是打出的风格柔韧而充满力量。我曾与当时许多著名的大师进行过比拼，他们却因腰酸腿痛而无法继续战斗，这显示出了他们训练方式的一些不足。

为何出现这样的状况呢？其实问题就在于很多人的学习方式没有发挥力，没有强化力量，而只是停留在试力阶段。而桩功（站桩）的修养又显得尤为关键，因为它是发力的基础。如果桩功做不到位，那么所有后续的努力都将无效。此外，如何正确站立，也是一个深奥且富有智慧的问题，是整个武学教育中的核心所在。