从我个人的实践和体会来看，太极拳作为一门中国传统的武术，它在适用性方面非常广泛，几乎适合所有年龄段的人群进行练习。它不仅是一种优秀的健身运动，而且能够锻炼身体的平衡性和协调性，还能陶冶身心，放松身体和精神。

然而，当我们将太极拳视作一种对抗性的运动时，其弱点便显而易见。这种运动单一缺乏定向锻炼的程序和内容，这限制了它在提高实战能力方面的效果。我自己十多年的练习经验也印证了这一点，只有掌握好盘架子的原则才能达到最佳效果，而过度强调盘架子就会导致消耗大、影响健康。

关于“太极十年不出门”的说法，我认为这更多地反映了技击功夫方面存在的问题，即即使是经过长时间修炼，也难以达到较高水平的对抗性。近三十年来，我尚未遇到能够在擂台上展现较高水平对抗性的太极拳高手。这可能与方法上的不足有关，我们需要从根本上探索并改变现有的训练模式。

我的个人经历也证明了这一点。在1958年全运会上，我以山西省武术运动会太极圈冠军之姿表演打太极拳，那时我的技术并不算成熟，但打得柔软动作流畅，远胜于当时一些名家。我曾与这些名家比划，他们往往被搂腰就无法应付，这说明他们的架子低且消耗大。而我之所以能做到，是因为我注重试力而非发力，没有忽略力量运用的重要性。

总结来说，要解决“太極十年不出門”的问题，我们需要更深入地研究桩功，以及如何正确站桩，因为站桩是拳学基础。而如何站桩，则是一个充满奥妙无穷的问题。