从我个人的经历来看，炼太极拳的最大优势在于它适合男女老少皆可练习，尤其是作为一般健身运动，它具有显著的优点。太极拳动作轻柔缓慢，不仅适合青年人锻炼，也非常适合中老年人进行体能训练；而且，只需少量的太极拳运动，就能够有效地提高身体平衡性和协调性，还能陶冶身心，放松身体和精神。

然而，当我们将目光转向对抗性运动时，太极拳就显得有些不足了。它缺乏定向锻炼的程序和内容，这也是导致“十年不出门”的一个重要原因。我个人在练习太极拳十多年后深刻体会到，如果只是一味地盘架子，没有足够的试力和发力的训练，那么即使是长时间的练习也难以达到真正高水平。而历史上那些传说中的高级技击水平的太极名家，其实很难得到证实，从近三十年的擂台赛记录来看，我还未见过有名家参与并取胜。

因此，“太极十年不出门”更多的是一种方法上的限制，我们需要从根本上探索新的训练方法，以改变这一现状。在我的记忆中，我曾参加1958年的全运会表演，用山西省武术运动会冠军身份展示了我的太極圈功夫，但实际上当时我只是刚开始学习，并没有二十年的积累。当时与其他名家的比划中，他们往往因为架子低而无法应对，而我则凭借较好的打法赢得了比赛。

为何出现这样的情况？原因其实很简单：如果我们的目标是追求试力而非发力，那么桩功就会变得毫无意义；如果又过分注重盘架子的轻柔，则试力的效果就会大打折扣。因此，我们必须在桩功上下工夫，让百炼之外也有站桩之美。这涉及到一系列复杂的问题，比如如何站桩，以及如何通过站桩提升整体武艺，这本身就是一门学问。