从我个人的体会来看，炼太极拳的原因之一在于它适合男女老少，这表明其健身效果广泛且易于接受。作为一种普遍的锻炼方式，太极拳展现了独特的优势：动作缓慢而轻柔，使之成为青年和中老年人都能接受的运动。此外，适量进行太极拳练习能够增强身体平衡和协调性，同时也能陶冶心灵、放松身心。

然而，当我们将目光转向对抗性运动时，太极拳就显得有些不足。它缺乏定向训练的程序和内容，因此单一化。在我多年的实践中，我深刻理解到，只有掌握好盘架子的技巧，才能真正体现出太极功夫。如果盘架子过于简单，就无法达到提升；如果过度复杂，则可能导致消耗大，对健康不利。我注意到，一些名家在五六十岁后即逝去，这或许与他们在技术上没有找到平衡有关。

传说中的“太极十年不出门”，似乎是在提醒我们要投入足够长时间来学习这门技击艺术。但实际上，由于技术上的局限性，即使经过十年的练习，也难以达到较高水平的对抗性能。在近三十年的时间里，我尚未见识到具备高级技击水平的专业太极拳选手。这或许是因为很多人只是将自己所学融入其他武术体系，或是在擂台赛中采用擒拿摔跤等技能，而非纯粹的太極功夫。

民间是否存在能够进行较高水平对抗性的专业太極高手，我们尚需继续观察。在1958年全运会上，我曾参与表演，以山西省武术比赛冠军之姿展示我的技能。那时虽然才炼了短短几年，但我的表现让旁人感到惊讶，因为我打出的动作既精妙又持久。而当时许多名家，他们虽拥有丰富经验却常因腰酸腿痛而被迫停下，其消耗巨大反映了他们未能掌握正确方法。

为何会出现这样的情况？根源就在于许多人并没有正确理解试力与发力的关系，以及桩功与力量运用的重要性。由于缺乏桩功基础，最终形成了一种仅依赖试力，却忽视发力的训练模式。而对于如何站桩，这本身就是一门深奥而复杂的事宜需要不断探索和修正。