太极拳的体现与道家哲学相结合，理解“中空道通”后再去学习松柔功夫，有理可依。为此，思想上要有准备，身体上也要有准备。练太极拳身体是载体，身体从表及里应该首先是一个“空瓶”，这是东方文化之特点。你不遵循太极文化的轨迹，不按照太极阳阴学说的规律，不适应太极拳学的特点，是很难“装进美酒佳酿”的。

一、九松

所谓“空瓶子”，是心神意念要松弛，安静下来排除杂念，以一个安静无为的心态，去学练太极拳。对身体的要求更为严格，太极拳人的头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、小腿脚部位都要适应太极拳学的规范要求，“九松”、“十要”也是对习练者的体能要求。太極拳其根在脚，我们從下而上一個部位一個部位講述它的狀態與功用。

二、三十四节法则

每个动作都包含了四十四节，这包括了关节和肌肉，每个动作都是非常细致地分解出来的一个部分，从小到大，从简单到复杂，每一个动作都是为了达到一种平衡和协调。在这个过程中，你会发现自己需要控制呼吸，同时保持良好的姿势，这对于提高你的内在力量至关重要。

三、大圆周身法

大圆周身法是一种独特的手臂移动，它通过旋转手臂来产生力，而不是使用肌肉力量。这使得你能够在较长时间内维持这种状态，并且不会感到疲劳。这项技术不仅可以用于防御，也可以用来攻击对方，使他们难以预测你的下一步行动。

四、中正平衡

中正平衡意味着你必须始终保持正确的地形和位置，无论是在站立还是坐姿。在任何情况下，都不能让自己的躯干倾斜或前倾，因为这会破坏整个结构，并导致精准性受损。此外，还有其他几个关键点，比如臀部向下的收缩，以及腹股沟区域紧绷，这些都帮助保持稳定性并提供额外的支持。

五、高效运气技巧

高效运气技巧涉及到如何有效地将能量流向不同的地方。当你进行打击时，你需要确保所有这些能量线路（例如脊柱中的经络）打开，以便于能量自由流动。这允许你快速释放力量，并有效利用你的运动范围，从而实现最大的效果。

六、一招多式法则

一招多式法则指的是使用单一动作执行多种不同的变化或攻击方式。这种方法强调灵活性和适应能力，使得敌人难以预测你的接下来的举措。此外，它还鼓励培养直觉反应，而不是机械重复同样的步骤或模式。

七、中庸之道原则

中庸之道原则提醒我们寻求最佳路径，即既非过度也不偏颇。这被应用于各种技能，如走路（避免摇摆）、站立（保持中心重心）、以及施展各类打击（均匀分布力）。通过这样的训练，可以提升整体协调性并增强自我保护能力。

八、本真自然生发力

本真自然生发力的概念强调使用自然顺畅的手段获得最大化效果，而不是依赖于压迫或拖拉等形式。如果按正确方法进行，就像水滴穿石一样，只需轻轻触碰就可能创造出巨大的影响力。本真自然生发力的秘密在于掌握合适角度，以及精确控制力度，让潜伏威胁成为实际威胁的一瞬间爆发。而这一切完全取决于足够坚实的事物基础——即正确的人工构建和内部感觉反馈机制。

九、新老结合

新老结合意味着同时融入传统知识与现代理解。如果只是盲目追求古典，那么可能无法充分利用当前科技水平带来的优势；同样，如果忽视历史遗产，将失去宝贵经验教训。但是，当两者结合起来，就能够创造出新的独特技艺，如利用现代分析工具优化古代武术系统，为训练提供更加科学支撑。

十，用心修行

最后，用心修行是最根本的一条原则。在任何时候都不忘记自身修养与精神境界上的提升，对待武术不仅仅是一种物理活动，更是一种精神探索。你必须持续努力，在日常生活中培养耐心和专注，以便在面对挑战时能够全身心投入。一旦建立起这样的内省意识，你就会发现自己随着时间逐渐变得更加沉稳，更具韧性，同时也更容易达成个人目标。

十一，不断学习

不断学习作为最后但同样重要的一条原则，它促使我们不断寻找新知识、新技术、新观点，一直把自己置于发展边缘。不断学习意味着接受新的挑战，没有什么比持续更新自己的技能更重要了，因为这将帮助我们永远处于竞争优势并且永远不会停滞不前。

十二，全情投入

全情投入并不总是容易做到的，但这是取得卓越成就所必需的一部分。当你真正热爱某件事物的时候，你才会愿意花费更多时间来研究它，把每一次尝试变成一次成功。当你全情投入的时候，你就进入了一种高度专注状态，在那种状态下，无论何时何地，都能够找到解决问题的手段，而且通常只需要短暂思考一下事情就能解决掉的问题。而这种专注感往往伴随着超凡般表现出来，所以尽早开始吧！