太极拳入门，养生以气为根——邓德庆

太极拳是一种集练身、练气、练心于一体的传统武术，它以古老的导引术、吐纳术和拳术组成套路。这种运动不仅能够强身健体，还能防身自卫，并且具有陶冶情操之功，是一种美的享受。它还能给人带来无限的情趣和幸福，有助于延年益寿。

周恩来总理曾经说过：“学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受。”他还亲自题词：“太极拳好”。

国际上，对中国的太极拳也非常推崇，据统计，全世界已经有超过1.5亿的人参与了太极拳锻炼。国外许多国家都建立了汉学院或孔子学院，其中就开设了太極拳课程，一些地方甚至专门建立了太極学院。

从学习中国语言、文化到了解中国传统武术中的太极拳，都可以作为深入理解中式哲学思想以及东方文化中“天地大宇宙，小宇宙，天地人相合”的养生观的一个重要窗口。

在当代人的生活中，科学研究证明“生命在于运动”，而且必须是适应自身特点的一种运动。这样的运动应该以“有氧运动”为主，而在各种体育活动中， 太極拳正是这样一个典型的例子，它既不欠缺氧，又通过特有的锻炼形式和呼吸方法，使得身体内部得到充分补充，为行走时更好地放松肢体和精神提供支持。

通过科学验证，我们知道，这种类型的运动对于提高血液中的高密度脂蛋白（HDL）水平降低血脂，有助于增强血管通透性减少血压，加速睡眠改善消化功能并防止糖尿病等多方面作用。此外，它还能显著增加脑波（觉醒波@）的能量，从而促进左右脑功能平衡与协调，并提高免疫力。

此外，当人们进行这些动作时，他们似乎如同浸润优秀传统文化之中，如清泉濯涤心灵，不仅对身体健康产生积极影响，还能够改善情绪、思虑方式及记忆力，同时使生活更加愉悦与淡定。

因此，我们认为 太極拳是一个当代人养生与健身首选，只要按照正确的手法进行，并将这项活动融入日常生活习惯，就会带来正气提升，与经络保持畅通，从而达到良好的养生效果。这也是为什么日本学者称其为“血管之舞”，美国学者评价为“身体平衡技巧”，而王宗岳则把它比喻成“延年益寿不老春”。

总结来说，千古一款，以养气为根的是最根本的事情，因为只有气足才能使形壮体健。而这个过程需要我们明白什么是氣，以及如何去培育與维护這種氣，這就是養生的核心所在。在这一过程中，我们也需要认识到氣分阴阳，在保证阳气充足的情况下，我们才能真正做到养生保命。最后，再次提醒大家，要学会腹式呼吸，这样可以最大化利用肺部，将空气深深吸入，让每一次呼吸都成为锻炼自己内脏器官能力的一次机会。如果你想探索更多关于这个话题，请继续阅读相关内容，以便更全面地理解这背后的科学原理及实践指导。