何氏弹腿，源自中国古老的武术传统，其独特之处在于其一十二路拳式体系，以及三种不同的练习方法——劲练、慢练和定步练。内功修为要求精通气法、心法与意法的协调运用，这使得它不仅是一套实用的武术，更是深具养生效益的运动形式。何氏弹腿构建了一套完整且系统化的训练体系，从初学者到高级水平，都有明确的分层指导，并配备了易记又富含智慧的口诀。

何氏弹腿在演示时展现出大开大合的大气磅礴，动作迅疾而力度惊人，要求参与者的心灵、手臂和眼神必须同步配合。核心技巧包括宁稳腰部发力、准确掌握击打点位、控制出拳力量以及兼顾柔韧性和刚强。在打斗中，它提供豁达挑战、高空勾勒、大力撑压、中断崩解以及防御拦截等多样化的手段。此外，还有斩击拖延横扫及捧挤撞击等技巧，使其成为一门充满变化与机智的一流武艺。

弹跳力量则通过上下左右四方无所不及的抖动来体现，不论是快节奏还是慢板，每一个动作都蕴含着旨趣思维，而双手如两扇门般展开，完全依赖于敏捷有力的脚步来决定胜负。这使得何氏弹腿成为一种适合各年龄层次的人士进行锻炼的完美选择，无论是年轻人的活力释放还是老者的身体保健，都能从中受益匪浅。