在古老的帮会中，传承着一门独特的武功——鹰翼功。它以其锐利如鹰的肘节力量著称，属于硬功外壮，与阳刚之劲相融合。这门武功专注于练习两臂肘节向上捣抬的能力，使得每一个动作都充满了力量与速度。然而，这种强悍的力量并非适用于所有距离，它更擅长于近身战，对付眼前的敌人时效果最佳，而对于远距离攻击则显得力不从心。

练习此法的人必须准备一套特殊的设备。一根横木被埋在地下，上面搭设另一根横木，并用绳子系上两个沙囊，每个沙囊悬挂在约三尺半高空，彼此之间距二尺左右，从远处看起来就像秋千一样。这些数字并不是固定的，可以根据练习者的体型进行调整，以确保训练更加贴合和舒适。

初学者应该将每个沙囊装满十斤重物，然后站在两个沙囊之间站立，用马步姿势稳定身体，将双臂举至肩膀高度，让拳头对准乳腺旁边，然后用肘部上的部分来压住侧面的沙囊，使其向上提升，同时避免使用绳子的牵引力。当感到力竭后，就暂停休息片刻，再次开始练习。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在这整个一年里，每隔一个月加重两斤沉重物。经过足够时间和耐心，每个沙包将达到三十四斤重，那时候，两臂悬空时所展现出的力量已经十分惊人。此后，还需要继续学习捣劲技巧。

首先，要用二十斤重量装填两个沙包，一样地悬挂好，然后在中间位置站立，用马步姿势紧靠墙壁，将双臂屈曲紧贴到腰侧运起力气，从两侧同时向上捣击，以肘部作为支撑点抵触沙包底部，使得它们飞跃而起。在初期只能让它们升高一、二寸，但随着不断实践，最终可以使它们飞出二尺以上。如果能达到这样的水平，那么就再次增加五斤沉重物，并继续按照相同的方法进行训练直至每个袋子都达到五十斤为止，这样大功便完成了。

这种技巧不仅能够轻易地掷动一个人，而且因为使用的是活力的冲击，不会造成严重伤害，因此比其他一些杀手级别的手段要安全许多。此外，由于长期坚持这种运动方式，当你盘旋于二人之间时，你的大气道也会随之得到很好的发展。