何氏弹腿，源自一套精湛的拳法体系，分为十二路基本技巧，每一路都蕴含着深厚的内功修为。它独特的练习方法包括劲力、慢练和定步练，每种方法都要求练者在气、心和意之间进行细腻的转换，这不仅锻炼了体魄，也增强了精神力量。这种拳法不仅具有显著的养生效果，还能提高身体素质，是一种集体保健于一身的运动。

何氏弹腿通过三阶段训练：初学者从单独学习基础动作开始；中期则是双人对打，以此来加强实战能力；最后达到高级水平时，则需要面对多人同时攻击，以检验自己的应变能力。每个阶段都有详尽的心诀指导，使得学习者能够轻松掌握技巧。

何氏弹腿在执行过程中充满活力，大开大合，让人眼前一亮，动作迅速如雷霆般袭来，对手若是不慎，就会被其快速而有力的攻势所击败。要想真正掌握这一拳法，不仅要以腰部为中心发挥出威力，更要将心意融入其中，使得每一次出手都是精准无误。而且，它还包含了豁、挑、搂、勾、撑六大基本打法，以及崩拦斩拤横捧撞等特殊技巧，为打击艺术提供了一整套完整系统化的手段。

何氏弹腿之所以称雄四方，就是因为它运用的是“上、中下左右无处不弹”的策略，无论是在空闲还是在紧张局面，都能随机应变，将对方逼至绝境。此外，它视两只手臂为两扇门，全凭脚下出的主导权去决定胜负，因此名副其实是一种利用全身力量与智慧并重的大型武术项目。这项运动对于老少皆宜，无论年龄大小，只要有一颗坚定的决心，便可以通过不断地训练来提升自身实力，从而享受这项古老而又现代化的大众健身活动带来的益处。