男人眼中的女人武功好：如同太极拳中呼吸的艺术

在《十三势行动心解》中，武禹襄提到：“先在心，后在身。”这句话不仅适用于太极拳，更是对武术修行的一种哲学思考。它强调的是内外结合的重要性，在动作之前要有内心的准备和指导，这就是“先在心，后在身”的精髓。

人生而有呼吸，这是一种自然的本能，也是练习内功的一种途径。气功、道家内丹法、佛家的坐禅等，都强调了静坐与呼吸的重要性。太极拳作为一种动态功夫，更注重于呼吸，它使得动中含静成为可能。古语云：“静中之动是真动，动中之静是真静。”

练习者若不能掌握正确的呼吸方法，那么即便技术娴熟，也只能做出表面的样子，即划圈子般地练习体操而已。而真正想要达到太极拳所追求的心灵境界，就必须通过意志与呼吸相连，以达到精神集中和身体放松的状态。

人的外部呼吸，是肺部对空气进行交换，但对于修炼者来说，他们更关注的是内部的呼吸，即丹田区域中的气息流转。这一过程涉及经络系统，以及脏腑器官之间能量的流转。在这种情况下，整体生命力被认为源自脐带这一区域，而最核心的地方则是在丹田地区发生变化和发展。

婴儿从母亲子的宫殿里诞生时，没有一次独立外部环境与自己身体之间物质交换，而唯一连接他们母体世界与自身世界的是脐带。当这个脐带被剪断后，其功能逐渐消失，最终由外部环境（空气）来取代其角色。

激活丹田，不仅是一项文化遗产，更是一个传统医学领域中的宝贵资源。在中国传统文化体系中，无论理论还是实践，对于意念、气息、力量以及各种秘密法门都有着深刻理解。但只要有一颗热爱学习的心，就几乎可以学会如何去激活这个区域，或快或慢，或多或少，或迟或早，只需坚持下去就能够获得成效。

为了寻找太极拳中的真谛，我们需要学习它基础上的内功大法。大致上分为三个阶段：缓慢均匀地进行外部活动；腹式运动；以及丹田呼吸。此外，还包括穴位控制等其他技巧。

当我们开始学习太极拳时，我们首先要学会将伸展运动（如粘土拥抱天际）伴随着深入胸腔并向腹部扩张的手势，与收敛运动（如蜕变曲线）伴随着腹壁向背侧推移的手势相结合。当瞬间无形化的时候，要用吐气，当虚实转换时，要用 inhale。如果我们的每一个姿势都伴随着正确而平衡的情绪反应，那么就会得到最佳效果。不管你的手是否移动，你都应该保持一致性的长时间举止，让你的感觉融入每个细微变化，并让它们变得更加明显——这是你探索自己的潜能的一个关键步骤。