核心提示：游泳是夏天最好的锻炼方式

虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在池中扑腾两下。

这不仅仅是因为水的散热能力远超空气，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。

更重要的是，随着现代人工作方式的改变，我们越来越多地坐在办公室里面对电脑工作，使得颈椎和腰椎疾病频发。很多康复和骨科专家都认为，游泳是一种最佳防治颈、腰椎疾病的运动。

由于水中的浮力作用，当我们进行游泳时，由于身体状态从直立变为水平，大大减轻了脊柱负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。这也是为什么许多受伤或劳损的人选择水疗的一大原因。

现在正值甲型H1N1流感流行，加上日益增长的心理压力，我们通过适量强度的游泳活动，可以提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的大约70%左右心率才会达到最佳效果。如果你感觉第二天疲惫不堪，那可能就已经过度了，这样反而会降低你的免疫力。