核心提示：分享游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽……那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，可以解脱。

恶心呕吐是鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹主要是因为皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就会好转。

头痛可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

腹痛腹胀刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣可能是耳朵里灌 水或鼻子呛 水排除方法有：

将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进 水就把 头歪向左边，然后迅速将手拔开， 水即 会被吸出；

用消毒棉签送人耳道内将 水吸出。

头晕脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血机体能量消耗较大身体过度疲劳立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

眼睛痒痛可能由Water不洁净引起，上岸后应马 上 用清洁的淡盐 Water冲洗眼睛，然后用氯霉素 或红霉素眼药 Water点眼 临睡前最好再做一下热敷。

总之，无论是在自然环境还是其他场合，都要注意自我保护和安全措施，以免发生不必要的麻烦。在享受游泳带来的健康益处的时候，不要忽视这些潜在的问题，它们有时候也是一种提醒我们保持警惕和尊重自然界的力量。