作为办公室人员，自然游泳池的水中健身活动显然是理想的选择。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——这已经成为时尚女性夏日的健身首选课。

记者近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她向我们介绍了水中有氧健身操(aquaticaerobics)及其它相关称呼，这项运动包括有氧、形体、康复等训练内容，课程通常为45分钟，涵盖伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练和柔韧训练等多种锻炼方式。

弗莱明教练指出，一节水中健身操课程内容丰富，有池边垫上操、水中有氧塑形操和伸展操，还有一些高级课程如搏击瑜珈与产后康复形式，让人在享受锻炼过程中的同时，也能有效分解全身热量。

对比于游泳，弗莱明教练强调尽管两者的效果相似，但由于其特有的缓冲性质，使得进行此类运动的人群更容易接受，并且具有较低的心理压力。另外，由于不需要像游泳那样频繁地换气，因此对于初学者来说也更加适宜。此外，无论是否习惯于游泳，都可以参加，因为大部分教学场所提供1.2米至1.4米深度足够触底操作。

然而，不同年龄段及性别的人群参与度各异。在澳大利亚，大约40%以上是老年人或男士，而中国则相反。尽管如此，弗莱明建议所有愿意健康生活的人，不论年龄或性别，都应考虑加入这样的活动，因为其既是一种医疗疗法，又能有效减肥并增强整体体能。