自由泳技术动作问题解答：你真的理解了游泳教练的水下指导吗？

核心提示：自由泳技术动作问题解答

问题一：请问游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗？

回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双legs才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。

问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态)可以不下沉?

回答：身子下沉，可能的原因是：

1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，而不是抬头。

2、打水效果不好。自由泳打leg可以保持身体平衡，要保证在上半身和臀部之间找到平衡点。

3、多多进行单arm划swim练习，这个练习可以非常有效地提高划swim和换gas配合能力。

问题三：自由swim时head向右侧换gas，但总是鼻孔进water尤其是在左侧鼻孔。你怎么克服这个困难?

回答：“调整呼吸换gas，在进行转head呼气并且同时用口和鼻进行。”