对于那些对运动科学文献、力量训练和营养学不太了解的新手骑士来说，我们可以忽略这些专业领域的问题。让我们关注一些简单实用的骑行技巧，这些技巧对每一个骑士都是有益的。

Bike Fitting的重要性

通过Bike Fitting，我们可以减少运动时受伤的风险，同时根据个人的体态调整最佳骑行姿势，从而提高效率、降低风阻并增强舒适度。这可能是你投资最值得的一个项目。

保持车辆清洁

尽管你可能已经花费了数万元购买高端自行车配件，并节省了几十瓦特功率，但如果忽视爱车尤其是传动系统的清洁，那么所有努力都将化为乌有。一辆脏污不堪的自行车至少会浪费几十瓦特功率，所以别忘了定期洗车！

健康饮食习惯

改变你的饮食习惯，监控摄入量，选择健康食品。这样做不仅能帮助身体保持良好状态，还能提升大脑功能，为比赛提供额外注意力。

制定明确目标

无论是距离、时间、体重或功率，都可以作为短期或长期目标，将长远目标分解成一系列小目标逐步实现，这样你的计划将变得更加有效。

超越比赛强度模拟训练

无论参加的是什么类型的赛事，在比赛前至少进行几次模拟训练以准备好身体，即使超出5-10%赛事强度，也要做到游刃有余。