数据驱动太极拳肘靠技巧解析 - 张宝银教你如何掌握玄机

一、太极拳中的“肘”、“靠”二势：前辈名家述之

肘，指胳膊弯曲处的外侧骨节。各派拳术均有用肘的方法，但太极拳之用肘则多以推拥和靠中求妙用。

靠，意为偎依。拳术中有靠手、靠打等名词。太极拳中之靠手尤为重要，无论何势非相靠不能懂劲，而后始可沾连黏随以击敌。

肘劲转换于肘法之劲，是转换于肘上下臂部以突击之；而靠劲，则是旋转由体放出之劍，乃转换于身体一部分以掤出人身之劍。

肘打好似牛低头，开花连环任自由。这是近取一采手，远距用气人羞。此处对应的是采挒射靠，更出奇行不费心思。

采挒射靠更出奇，不需费心思。审清沾黏连随字得其圆中不支离，这是得其圆明方正。

四手上下分天地，采挒射靠有原理。采天扶地相应求，无患上下不既济。如果习远难迷了乾坤遗叹惜，这说亦名天地盘进用肘避归人字。

以肘或肩或胯着对方身体向外掣推称为力；此时若只想着自己的力量而忘记了下盘，那么即使力量大也会失去平衡。而正确的做法是在发力之前先将丹田里的气吸引到涌泉，然后再从涌泉发出，以尾闾过两颗肩井和小周天路线循环，从内向外发力，使力量更加稳定和有效。

太极十三势之一的“挤”，包括腋下的点压等方法，其神意充满活力，如同摧枯拉朽左右逢源。而在实际操作时要注意不要让对方找到破绽，因为如果没有足够的准备和反击措施，就可能被对方轻易制服。在练习时，要注意保持整体协调，让每一个动作都能自然流畅无阻，同时要注重内功修炼，以增强自身抗御能力。

9, 在实战场合，“利用腹式呼吸来控制体位，并通过腹部与股骨之间紧张肌肉来维持平衡”。同时还需要学会快速调整姿态，以适应不断变化的情形。在攻击方面，可以采用各种方式如直冲、横扫、斜撩等，每一种招式都要结合自身的情况进行灵活运用。

10, “在任何情况下，都必须保持警觉性，并且迅速准确地判断并回应敌人的动作。”这要求练者必须具备良好的视野观察能力，以及快速反应速度。在防守方面，要学会使用不同的姿势保护自己，比如背后的夹抱或腰部的夹抱技术等。

11, 最后，在实战训练中，还应该注重团队合作，每个成员都是整个团队不可缺少的一部分，因此在战斗过程中要能够协调配合，与其他成员共同形成牢固的人墙。

12, 通过这样的训练，我们可以逐渐提升我们的实战技能，使自己成为真正的大师级别的武林高手。但我们也应该明白，没有终点，只是在不断追求卓越的一个过程。在这个过程中学到了什么，对未来的学习也是非常重要的一课。