力量与技法，是太极拳艺术的重要组成部分。正确理解和掌握太极拳力与技的关系，对提高太极拳水平至关重要。

太极拳之力

武术界有句谶语：“一力降服十会。”一切搏击运动，都离不开力的训练与运用，没有一定的力做后盾，其他一切技法都犹如无源之水、无本之木，太极拳作为中华武术的一种拳种，自然也不例外，因此，太极拳习练者不可轻视之。

1、正确认识太极拳之力

习练太極劍，一些人將“用意不用力”視為座右銘，認定太極劍不需要力的運用，以致眾多習練者步入誤區。從推手以及實戰中能夠確認，真理在於後發制人，不是單純依靠柔軟，而是既要剛強又要柔韌，這種特殊力量能夠軟硬兼施、忽隱忽現，被稱為“真氣”。

2、 太極劍中的四大基本力量形式

定心：以丹田為中心，全身協調運動。

柔性：通過內外運動與時機相互配合。

螺旋：利用螺旋形勢進行攻防轉換。

爆發：短促有力的爆發，由內而外形成。

3、 太極劍之力的訓練

既然這種特殊力量與其他力量明顯不同，那麼它們訓練方式也必然不同。在歷經數百年的傳承與發展中，不斷完善升華，其訓練方法也隨著得到改善充實形成了一套較為系統科學有效的訓練模式。

4、高度重視腰腿部位

正如古代軍事家所言，“其根在腳”，腰腿部位是整體運動系統中的關鍵，它們控制了全身各個部位是否協調流暢，以及是否能達到動靜合一的地步。因此，在培養和修復這種特殊力量時，最好從腰腿開始進行專門化的強化和伸展工作。

5、高度重視呼吸控制能力

呼吸對於提升精準度及增長肺活量具有不可或缺作用。在桩功训练中通过意識到每一次深呼吸，並且保持均勻平穩的心律，可以加强体内气息循环，从而使身体更加平衡稳定，同时还可以帮助减少疲劳感并增加耐受性，使得长时间坚持锻炼成为可能。

6、高度重視心理状态调节能力

在进行任何形式的锻炼时，要保证自己的心态完全投入于该活动，这对于提高技术水平至关重要。通过桩功等静坐或者散步等慢速运动，可以帮助个人放松情绪，让自己进入一种更为专注和清晰的心境状态，从而更好地理解并掌握各种动作细节及战术策略。此类技能对提升实战能力具有重大意义，并且能够让实践过程更加愉悦，从而鼓励个体持续不断地学习进取下去。这也是为什么许多高级武术家会特别强调精神修养这一点，因为他们认识到，只有当精神状态达到一个良好的层次时，你才能够真正发挥出最佳表现来应对任何挑战。