太极拳的四大秘诀-吴图南

按语：吴图南（1884-1989）是一位在太极拳发展史上具有重要地位的人物。他从小就开始练习太极拳，先后向吴鉴泉、杨少候学习12年，终身不仕，享年105岁。在理论方面，他留下了许多著作，被后人收入《吴图南太极拳精髓》一书。以下是他1994年的武汉国际太极拳、剑邀请赛上的讲话，这次讲话中，吴图南先生对“太极功夫”进行了系统的划分，这种划分在太极拳理论上是一种创新和探索，对提升技术水平和健身效果有着重要意义。

我们认为，如果能根据这些原则，对太極功夫进行科学、系统和规范的划分，就能更好地指导练习者，从而提高他们的技巧水平和健康状况。这对于推动中国武术文化得以传承与发展无疑是一个巨大的促进力。因此，我们特此推荐这篇文章给大家，以期能够深入理解并实践其中之道。

要想成为一名优秀的太極拳家，你需要投入大量时间去学习。过去的一些教材没有提供一个清晰且系统化的解释。在旧社会，中国武术界相对保守，而传授知识通常遵循师徒关系。不过现在不同了，为提升国民健康水平以及实现现代化，我们应该将自己的经验贡献出来。我是出于这样的态度来分享我的看法。

我研究过很多年，我专注于姿势是否符合生理学原则，以及每个姿势中的关节位置是否合理。我通过调查得出了结论：正确姿势是基础，没有稳固的地基，便无法建立高楼；难以达到预期效果。那么怎样定义正确姿势呢？我认为，它应自然流畅，与其名称相符，并且内外如一，使人感到心随意动，这样才能有效锻炼身体。

基于多年的体验，我把“四种功”概括为：

第一是著功，也就是你往我来，一招定胜负，比如搬拦捶，要知道它干什么用怎么打等等；其他动作也是如此，如揽麻雀尾、单鞭等都是著功要熟练掌握，不断提高。王宗岳《太极拳论》说：“由著熟而渐悟懂劲”，即指这个意思，即使对方打来，你如何变化，或是在对方刚刚出手时改变方向，或是在力量到达自己时转移方向，或是在力量到自身时应用内外结合瞬间转移对方力的方向，使他的力折回去，让他失去平衡并弹出去，是属于著功范畴。

第二松功，有时候人们以为松就是松，但实际上很多人错以为松就是懈怠。而真正松的是指全身关节韧带无处不柔软，无处不坚韧，无处不沉稳，无处不顺遂，然后才能通体贯串丝毫无间。这才叫做真实的松。你只有通过练习松才能达到这种状态，使关节活泼灵活富有弹性听你指挥调动，就是所谓成效显著。

第三劲功与力不同，它既非大小也非刚柔但既能柔又能硬既快又慢既不即又离，只有除腰脊为主宰，其余部位随机应变，那么变化在不知觉中收效，这正是劲比著强之道。当对方连续几个接招时，如果只会答应就会忙不过来了，此时必须运用劲技方可解决问题。此所以称为胜过着技之道，因为它可以让你的反应更加迅速灵敏，更容易控制住对手，将一切按照自己的计划执行下去。

最后气功是我这里提到的，是指最根本的心法，用意念引导气走哪里，那里就跟着走；呼吸的时候，让气慢慢散开。不久之后，你就可以让你的气按照你的心思行事。甚至六腑都听从命令，可以自由调控。这便是所谓使气之法。一旦掌握这一点，你便能够轻易控制任何情况，不需再担忧如何迎接或制服敌方攻击，因为那已经被你精准操控了。而如果没有这一份理解，在谈论呼吸协助修炼的话题上仅仅停留于表面，还远未触及其核心奥义。我目前正在撰写“宗气论”，希望未来能够详细阐述，并期待同仁们提出宝贵意见帮助完善。