邱慧芳的24式太极拳，全套教学如同春风拂面，轻盈而不失内在力量。每一个动作都蕴含深厚的内在智慧，让人仿佛能感受到那份古老而又神秘的力量。

首先，我们来看“拿腕走黏法”。假设对方用右手采挒我右腕，我灵敏地感应到这一举措，左手轻轻将对方右手背黏扣住。随之，我大拇指指肚轻压右手中指第一关节并轻松外旋，将双手十指交叠相黏，运行于对方胸、喉部位，对方必被动撤招。这一技巧雅致得可以比喻为“龙宫取宝”，平易近人的话就像“拿我腕子解扣子”。

接下来是“拿臂走黏法”。假设对方用双手拿我右臂肘、腕部位。我灵敏地感应到这一举措，随着对方采挒之势，我让我的身体柔软地向后弯曲，同时利用腰部和膝盖做出微妙的调整，以此来使我的上半身与下半身分离，这样我就可以避开了对面的攻击，并顺势将其转化为自己的优势。这个过程，就像是在表演一种美丽的舞蹈，每一次动作都是经过精心设计，不仅能够有效防御，还能迅速反击，使得对面难以预测我的下一步行动。这一技巧既雅观，可以称之为“关羽脱袍”，也简单易懂，就像是要用力把对面的胳膊从衣服里掐出来。

然后我们有“拿肘走黏法”。当对方用左手尝试去推或抓我的右臂肘部时，我会灵活变换姿态，让自己成为一个不可捉摸的人物形象。我会使用腰腹肌肉，将体重放在脚尖上，然后快速移动身体，用这股力量驱使我的四肢飞快地运转，从而达到进攻或防御的目的。在这个过程中，我不会直接抵抗，而是通过巧妙地改变自身位置和方向，让对方面临困境，最终无法继续进行攻击。这一技巧既神奇，也简洁，便于理解，可以比喻成“气通霄汉”——意即无需多余言语，即可让人明白其中奥义；或者说，“端我胳膊摘帽子”——就是从容不迫地解决问题。

接着是“推胸走黏法”。如果对方试图用力推按而来的话，我会利用自己的柔韧性和速度，迅速后退，同时抬起双足准备迎战。当他再次发力时，由于他的力量已经开始减弱，他就会自然落空，而这时候我则乘胜追击，用双脚稳定站立，同时使用双臂协助进行反弹，使得他不得不倒退。而这种技术美妙至极，可以比喻为《玉带飘风》，听起来优雅且充满魅力；或者直白地说，就是让他前倾之后，被迫后退，无奈的情况下只能眼睁睁看着你掌握主导权。

紧接着，我们有“搂腰走黏法”。当对方想抱住我们的腰部时，我们可以利用他们刚刚施加给我们的压力作为反作用力，将他们牵引过去，从而实现我们的意图。在这个过程中，我们需要保持平衡，同时注意不要被过度牵引，因为这样可能导致我们失去控制。此方法既高超，又简单，它就像是《银钩钓鱼》——捕捉敌人的情报，比喻它捕捉到的信息量巨大；或者更俗艳，就是让你的腰间变得那么舒服，那么自然，以至于你的敌人不知不觉间被你牵引到了最适合你的位置。

接下来是“推肩走黏法”。如果有人想要用两只手将你整个肩膀推下去，你应该采用一种类似仰卧起坐的方式，在他的力量还没有完全释放之前迅速变化姿态，让自己处于一个安全区域。你应该依靠自己的反应能力和身体素质，要确保在任何情况下都能保持平衡并且尽可能接近目标。这样的操作既艺术性强，也容易理解，可以称之为《叶底穿花》，因为它是一种精细、高效且非常具有策略性的行为；或者说更通俗一点，就是让我笑呵呵，看着别人如何努力却始终无法触及真正的问题所在。

然后还有"抓领走黏法"。当一个人试图抓住你的领口的时候，你可以借助他们未来的冲刺机会，一步步逼近，他们最终将发现自己正处于危险境界。但实际上，你却只是静静站在那里，一点都不慌张。你知道，如果现在开始行动，他们一定会感到惊讶，而且很快就会意识到自己犯了错误。如果处理得当，这个瞬间永远属于你，这种感觉就像是《飞蜂入峡》—有一种天然吸引力的存在，但同时又充满了挑战性与风险；或者说，更具体一些，就是想要得到某件东西，但是必须克服许多障碍才能达成目标，如同要摘取隐藏在密林中的果实一样困难但又令人兴奋。

继之有"搂颈walk sticklaw"。如果有人企图围绕你的脖子打圈状，这是一个典型的情景。在这种情况下，当他们开始围绕时，你需要保持冷静，并寻找最佳时机执行进一步的手段。一旦机会到来，你立刻伸出援助之手，与他们交错，然后突然扭转方向，将所有潜藏下的威胁消除掉。而这种技术如此完美，它甚至好像拥有了一定的魔术般效果，所以人们常常叫它 "乌云遮月" —- 代表着那种幽默感以及挑战自已能力的一种表现形式; 或者更加亲切地说就是 "搟my neck, make him fall down", 这样的描述更贴近日常生活中的场景感觉，更容易理解和学习。

接下来介绍的是 "push my arms walk sticklaw". 当有人尝试左右两侧同时拉扯你的两个胳膊的时候，他们希望通过这样的方式制约你的行动范围。但其实这是一个误判，因为他们忽视了根本原因：只有真正了解何谓真实自由才能彻底摆脱束缚。这意味着不能再受限于环境或其他因素，只有内心自由才是关键。而对于那些持久探索自我真理的人来说，每一步都值得珍惜，有如 “翻江播海”的壮阔无垠，或许有点夸张，但总归展现出了勇敢精神与不断前行的心志; 或者，更直接一些就是 “push my arms, like a tractor”, 用强大的力量促进事物发展，就像农民使用犁田器翻土一样坚决果断，没有丝毫犹豫!

最后，是关于 "pull one arm walk sticklaw". 如果某个人决定采取单臂牵拉策略以控制另一方，那么那个时候发生的事情便构成了另一种局面。在这里，当意识到这一点之后，无论如何，都应当学会接受变化，并以此作为一次新的契机。不过，在实际操作中，如果一切按照计划进行，则可成功阻止其侵占空间，并使其陷入混乱状态，从而赢得胜利。在这里展示出的技能如此高超，其等级可以上升至最高层次，因此人们通常称呼它 “caterpillar into the sky” - 这是一种极具创造力的行为方式，即使没有明确说明也能激发好奇心; 或者更详细一些就是 “单arm pull, like a crane”, 就像千年鹤翼那样温柔，却又不可小觑，因为它们每个动作都是经过深思熟虑后的结果，每一次移动都是为了达成目的，而不是为了显示什么.

这些例证并不适用于初学者，只适合那些已经掌握劲道与悟透神明的人士。如果真的想要练习太极拳，那么请务必记住：“不知道怎么打不知道怎样败。”

为了便于记忆学习，本文提出了以下简化版口诀：

拿腕解扣（龙宫取宝）

挨肩脱袍（关羽脱袍）

端袖摘帽（气通霄汉）

牵带飘风（玉带飘风）

搭衣跳跃（银钩钓鱼）

推肩笑声（叶底穿花）

抓领叫声（飞蜂入峡）

搭颈倒立（乌云遮月）

太极拳要求练习者拥有良好的耐心、专注和毅力，以及不断探索内在世界所需的大智慧。大师们曾经告诫我们：“形则生气。”因此，请大家务必记住：只有不断修炼，不断探索，不断提升自己的认识水平才能达到真正意义上的武术高峰！