中国的传统文化和哲学与武术形成了形神相依的关系。儒、道、佛的哲理(周易、中庸之道、禅学)、伦理 (尊师重道、行侠仗义)中医理论(经络学说、阴阳理论)、古典兵家思想(孙子兵法、三十六计)等都是武术理论的渊源。在武林有句俗谚：“拳起于易，理成于医。”在内家拳体现成为充分。

太极拳，是中国武术中最高层次的武功。说它层次高，一是境界高。太极拳从不讲究恃强凌弱，好勇斗狠，即使与人交手，也是后发制人，点到为止。二是无止境。一层有一层的要求，一层有一层的功夫，一层有一层的境界。三是训练方法合理。这就是以太极大道之理进行身心的修练。

练精化气、化精补脑，一升一降，周天循环，阴阳调合，人自长寿。练太极拳亦不外此理，拳虽小道然须本此太极大道。这就是通过虚惊实腹、气沉丹田、虚灵顶劲，使真气积蓄，并通过胸腹开合折叠，使真气沟通任督两脉而升降循环。

这就是科学健康长寿靠科学。在这个过程中，我们可以逐渐去掉本身原有的硬力僵劲，使全身筋骨尽可能地得到放松伸拔拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，从而达到养生健体之效。

总结来说，这种意志锻炼可以逐渐去掉本身原有的硬力僵劲，使全身筋骨尽可能地得到放松伸拔拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，从而达到养生健体之效。而这种锻炼方式也能够调节人的情志活动，对健康非常有益，因为情志对健康影响巨大，而这种锻炼能够帮助我们建立起一种自我完善自我调节的心态，从而减少疾病发生。此外，这种运动形式最符合生理构造特点，而且柔和且有效，有助於提高身体素质并延缓衰老过程。