太极拳，是一门以太极理论为基础的搏击技术，它融合了哲学、文化和医疗的元素，形成了一种独特的运动方式。整体状态，即“坐式”或“站式”，是太极拳练习中最基本的一种状态，这有助于练习者建立良好的姿势和平衡感。

阴阳变化，是太极拳运动的根本方法。通过对抗性动作（如推举）与柔顺性动作（如转圈）的交替运用，训练者可以达到身心上的平衡，并增强身体素质。

刚、柔、虚、实是太极拳的基本表现形式。这四个概念分别代表了力量的不同形态，从外表看似矛盾，但实际上它们相辅相成，共同构成了丰富多彩的人生哲学。

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个字头指的是太极拳中的基本技法。在这些技法中，每一个都蕴含着深厚的内在道理，用以提高实战能力，同时也能锻炼全身肌肉，使人变得更加灵活有力。

进退顾盼定，又称为“十三势长拳”，它包含了进步退后顾左右而前后观察的心理活动，以及定住不动等各种不同的姿态。这些姿态不仅能够帮助打坐修炼，还能让人在日常生活中保持一种从容不迫的心态。

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