在中国古代，武术不仅是一种实用技艺，更是文化的一部分。它融合了内功、外形和精神三方面，形成了一套完整的修炼体系。其中，“骨架舞步”这一概念体现了武术中精髓之一，即通过控制身体结构实现高效能动。在不同的武学派别中，这十二大招式各有特色，每一招都蕴含着深厚的理论和实践。

站立：这是所有练习的起点，无论是在太极拳还是在其他各种门派里，都要从站立开始，稳固地连接地面与上身，是整个运动体系的基石。

转体：这包括旋转头部、肩膀、腰部以及腿部等局部或全身性的转动，以此来调节气血流通，同时提高反应速度和灵活性。

推挤：这种基本动作主要用于抵御对手攻击，如在太极拳中，我们会使用“推手”来感受对方力量，并利用反作用力回应他们。

拉扯：拉扯是指从远距离引导对手靠近，然后突然施以力度，将其带入自己设定的范围内，使得双方进入一个更加优势互相制约的情况。

抱抓：这种动作常见于打斗场合，它涉及到身体接触，以及如何有效利用身体强度使对手处于不利状态。

蹬踢：这些都是进攻技巧，如太极中的“单鞭”，能够迅速改变攻击方向，从而增加对敌人的威胁性。

闪避躲闪：防守能力至关重要，在实际战斗中尤为关键，比如太极中的“倒翘脚”，可以迅速避开对方攻击同时还能造成反击效果。

挂钩拽绳子（捕捉）: 这种技术要求非常高，可以将对手牵引过来或者牵制住对方，从而使自己的位置更有优势或减少被攻击风险。

翻滚飞跃（跳跃）: 在空战或者需要快速移动时，翻滚飞跃成为了必备技能，它既可以帮助逃脱，也可以作为突袭的手段。

挑衔

11 挥拍

12 拨拿

每一项基础动作都需要严格训练才能掌握，其中很多也与特定的内部气功相关联。例如，在进行某些姿势时，要注意呼吸节奏，以确保气血循环正常。而对于外形则需注重平衡与协调，不仅是肉眼可见的姿态，还包括发出的声音等多方面因素。此外，对于学习者来说，最重要的是理解这些基本技法背后的哲学意义，而不是仅仅停留于表面的肌肉记忆。这就像孔子的说法：“士不仁，则忮伤人；仁且爱人。” 武术之所以伟大，就在于它教会我们如何尊重生命，同时学会自我保护，这两者并非矛盾，而是相辅相成。