日式柔道是一种源自日本的格斗术，以平和、尊重为核心原则，强调通过技术而非力量来解决冲突。它不仅仅是一种武术教程，更是一门哲学，它要求参与者不仅要掌握各种技术动作，还要有良好的身体素质和精神状态。对于初学者来说，学会正确的防御技巧至关重要，因为这将帮助他们更好地应对对手的攻击，并避免受伤。

首先，我们需要明确的是，“防御”并不是指完全躲避或逃离，而是指有效利用自己的身体结构和运动能力来抵抗对方的攻击，从而创造出进攻机会。在日式柔道中，这通常涉及到一些基本姿势和动作，比如立正（支撑）、弓步站立（准备姿态）以及投子（进入体位）。

立正是日式柔道中的一个基本姿势，它要求练习者保持直身挺拔，同时双脚分开肩宽左右，每只脚呈90度角与地面相接触。这种姿势对于练习者的平衡感非常有帮助，因为它使得整个身体都处于一种紧张且稳定的状态，从而能够更好地应对各种可能出现的情况。

弓步站立则是在这个基础上的一种变体，练习者一腿弯曲成半圆形状，一只脚伸直形成支撑点。这一姿势可以让练习者更加灵活地移动，同时也能提供更多的攻击和防御空间。

投子，即进入体位，是从起始位置向前推进，将自己的身体靠近对方的一侧。这是一个非常关键的动作，它标志着战斗正式开始，也是许多攻守转换之间不可或缺的一个环节。

除了这些基本姿势之外，还有一些特定的防御技巧，如“回旋踢”、“翻滚保护”等，这些都是在实际比赛中常见到的情景。在学习这些技巧时，最重要的是要注意安全问题，要在专业教师指导下进行实践，并且始终保持警觉，不断提高自身反应速度。

回旋踢是一种典型的手臂武器化身为足部攻击的手法，可以作为反击或者逃脱手段。其执行过程包括迅速转身，使劲用膝盖打击对方，但同时要注意不要暴露脆弱部位给对方发起反击。而翻滚保护，则是一种用于挡住即将落下的敌人拳头或腿部，然后再迅速恢复战斗状态的手法，其精髓在于快速变化方向，让敌人难以预测你的下一步行动。

学习这些基础技能后，再结合实际情况不断实战演练，将会大大提高你的应变能力，使你能够更好地应对不同的局面。此外，与其他武术教程一样，日式柔道也强调持续努力与耐心训练，只有这样才能真正掌握这些看似简单但实则深奥的心理与物理技能。

总结一下，在日式柔道中，最基础的防御技巧并不复杂，但它们却是构建整套系统性的武术教程中的基石。一旦掌握了正确的人物控制、遵循一定规则，以及如何运用合适的技术，那么无论是在比赛还是自我修炼，都能获得巨大的益处。而这一切都源于那些被称为“传统”的古老智慧，是我们今天所继承并不断发展下去的一部分历史财富。