字门太极拳，源自江西的传统武术，融合了江西字门拳与吴氏太极拳的精华，是一门既保持了古老气息，又不断演化发展的内家拳术。其历史悠久，但在现代社会中，其实践方式和内容也在不断地进行调整和创新。

江西字门拳又被称为“八法”，包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸等八个基本动作，这些动作不仅体现了出手柔软而内力强劲，而且要求练习者在学习过程中能够理解并掌握其中蕴含的道理。随着时间的推移，这些基础动作还进一步演化出了十多种不同的技术，如贴、窜、圈、插等。

字门太极以其独特的手法见长，不需发出声响，动作紧凑且连贯，就像流水般自然而有序。在执行各种手法时，它追求的是技巧上的高超，而不是力量上的竞争。因此，无论是初学者还是资深武士，都能从中找到适合自己的练习方式。

然而，由于其复杂套路以及重复性较大的特点，一些人可能会将之视为少林或硬派风格进行练习，从而误入歧途。为了解决这一问题，聂根如先生结合自身30余年的经验，以及对家传秘籍的研究，将这些元素融入到了他所创编的“一路”、“二路”体系中，以便更好地教授新一代武术爱好者。

这套系统包括七个主要部分：入门基本功训练（手型、中指及其他关节灵活性训练）、全套运动（包括一、二路）、单项技能提升（通过反复练习某个劲法提高效果）、对抗式实战训练（如四正手、一隅手等）以及器械操做等。此外，还有一系列关于内功修炼方法，如站桩、中丹养生术等，为打造全面武艺提供支持。

总结来说，现代字门太极不仅保留了传统文化元素，同时也根据时代需要不断创新，以适应不同层次武者的需求。这使得它成为了一个既具有历史底蕴又富有生命力的运动形式，对于那些寻求心灵净化与身体锻炼同时达到的人来说，无疑是一个理想选择。