字门太极拳，以江西字门拳为源，融合吴氏太极及其他内家拳术的精髓，创造出一种既古老又具有新生气息的武学体裁。江西字门拳，又称为清江（樟树）、丰城、高安、南昌一带流传广泛的八法，即残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八个基本动作。后来在此基础上发展出了十多种技巧，如贴窜圈插抛托擦撒吞等。

字门太极以手法见长，无声即发，动作紧凑如同流水般连绵不断，刚柔并济，使人感受干净利落且刁钻复杂。强调出手轻柔如棉，但却有惊人的力量和迅猛之势，就像随风摆柳般自然舒展，同时要使每一个动作都能深入肌肉中生根。

然而，由于套路繁多且重复，以及部分练习者将其误解为少林或硬派功夫，从而走向了歧途。聂根如先生结合三十余年的修炼经验与心得，不仅继承了家传师授，还特别编创了一路、二路的字门太极，为普及和学习提供便利。

文章内容概述：

入门基本功：包括手型形态的手法指导步型与步法训练身法操演以及站桩基础。

字门太极一二路：详细介绍两条主要套路，每个动作逐一解析。

单操实践：反复练习各种劲力单独演示。

推手技术：四正四隅活步喂劲等多种推手方式教学。

实战应用：对抗推手模拟散打自由搏击攻防策略展示。

内外兼修：包括站桩内丹养生等内功修炼方法探讨。

器械训练：太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械使用教程讲解。