这种进攻与防御的具体体现，是掤捋挤按、采挒肘靠、粘黏连随的应用和表现。

“出手如锉”并非硬碰硬，而是适当用劲，不顶不丢，如同使用锉子锉木材，不是硬碰，也不是一点没有劲，而是在皮层上轻轻地用力，使木料没有大的震动和受损。也就是说，在与人推手时，“刺皮不剌骨”，使对方没有多大的感受，为的是不让对方了解自己，而自己却能清楚地知道对方的劲路和企图。如果用力过大，直到对方深处或骨，就犯了双重和顶牛，自己的劲路就会受阻，意图也会被对手发现并利用。若能做到“出手如锉”，则先知彼此的劲路和企图，可以准确及时地利用，对方自然可拿捏。在与人推手时，“出手如锉”让对方感觉有种劲出来，迫使对方采取对策，露出劲路和企图。而我的劲是活劲，随时针对其改变，我行我素，让他们防不胜防。当我出击后，没有适当对策，我就可以直接攻击之，再假变成真。在与人推手时，“出手如锉”接触后，可用一种听倾听其虚弱部位，用意而无力，将其锽出去。这便是一种侦察的手段，同时也是进攻方法，有着攻中有防、防中有攻、化中有化，使得他们摸不着头脑。

“回 手 如 钩”则是以防守为主，以化解为目的，是粘黏连随采捋的一种应用表现。“回 手 如 钩”并非抓拿，而是舍己从人的原则，用粘黏连随的方法形成一种采捋，如同钩子般将其不能解脱，被轻易采起、捋起。在与他人的接触后，用粘黏连随调整身势形成一种独特力的破坏平衡，将其采起或捋起。他感到像是被钩住无法逃脱，只能顺从。在太极推术中存在单勾的问题，即单勾在与他人的交互中，以一只作为点联系，并且调整身体位置避免强烈冲突，但仍然保持一定程度上的控制力；双勾则是在两只同时作用，一边施加压力另一边提供反馈，从心理角度诱导他自发产生应答动作，最终导致失去平衡状态而被轻松捕获。这便是一个双勾技术，还可以通过其他方式进行捕获。

总结来说，“出 手 如 锽 回 手 如 钩 是 太 极 拳 中 攻 防 的 具 体 表 现 和 要 求 也 是 掤 捋 挠 挥 挑 抓 肘 靠 粘 黏 连 随 的 组 合 应 用，要达到这个层次必须刻苦认真练习太极功夫逐渐达到神明才能自如运用；才能攻守自如进退自由；才能做到全身无一无弹簧高境界。